韓流ショップ

韓国書籍 バレエよりやさしくて、ジムより完璧な最高のホーム・トレーニング 「バレエフィット・ダイエット」

★商品発送完了の後の商品キャンセルの場合は往復送料が請求されますので、この点予めご了承下さい。

■ 発刊日：2017.05.01
■ 規　格：150＊190 / 200P
■ 著　者：ハン・ジヨン
■ 出版社：VITABOOKS

★この本は韓国語で書かれています。

■ Book Info

ヴィクトリアズ・シークレットの世界的なモデルたちが認定した最高のホーム・トレーニング、バレエフィット。

1日10分レエフィットで最高のダイエット効果を

姿勢を正すと体型が生きて、ぜい肉が抜ける。
中の筋肉を鍛えてスリムしてしっかりしたラインを完成する。

■ 目次

PART 01 バレエとフィットネスの完璧な調和、バレエフィット。

バレエフィットとは。
バレエフィットダイエットを開始する前に
賢明なダイエット食習慣
女神体つき、ハン・ジヨン献立追いつく
美しい身体と心を育てる正しい生活習慣
バレエフィット準備運動
バレエフィット整理運動

PART 02 一日10分、バレエフィットダイエット：3週間完成プログラム

第一週、ビキニが怖くない、ぜい肉ゼロBODY作り
素早いな腕作り
細い足首の作り
贅肉のないふくらはぎの作り
優雅な足作り
太ももの内側減量
下半身の贅肉整理すること
わき腹や太ももラインの再生
分厚いしりの肉抜き
第二週、目のくらむような屈曲が生きている、BODYライン完成すること
伸ばした足ライン作り
卵のない、ふくらはぎの作り
すべすべした太ももの作り
細くて長い手足作り
たれたヒップ上げる
まっすぐななどライン作り
ラインが生きている腰の作り
すべすべした下半身ラインを整える
がちなお尻作り
第三週、誰よりも新鮮に、BODY弾力満たす
腹筋作り
太もも弾力育成する
弾力のある下半身ライン作り
太ももの内側ラインに捕らせるものだ
ウエストとヒップライン作り
ヒップアップ完成すること
目のくらむような背中の筋肉作り

PART 03 バレエフィット上体・腹部・下半身運動

美しい上体完成すること
優雅な腕ライン作り
きれいな肩のライン作り
腕の筋肉を育てる
わき腹肉を除いて弾力育成する
か弱いなどライン作り
セクシーな腹部完成すること
わき腹肉なくすこと
下腹すっぽり入れる
しっかりした船作り
お腹の肉を除いて上体の筋力育成する
腹部筋力育成する
11者腹筋作り
ある下半身の完成させる
骨盤のバランスのとりて下半身の筋力育成する
お尻と太もも、減量
大腿部内側、減量
お尻上げる
伸ばした足作り
足簿記引く
丈夫な下半身の作り

PART 04 女の体を生かしたBeauty&health運動
万事兄通橋、切り取り
肩と首が固まった時
日付首とゴブクモク症状があるとき
肩が団結して疲労するとき
腰が重いとき
ふくらはぎが引く時に
股関節が硬いするとき
腰と股関節が痛いとき
疲れやストレスに悩まされた時
顔に熱が上昇する時
倍にガスが詰まったとき
長時間立っていた時
長く座っていた時
激しい運動後に