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韓国書籍 セレブのピラティス専門家リナ先生のシークレット・プログラム 「清潭洞(チョンダムドン) リナ先生のピラティス・ホーム・ストレッチング」

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■ 発刊日：2019.07.15
■ 規　格：190＊260 / 160P
■ 著　者：パク・ヒョヨン
■ 出版社：ブックストーリライフ

★この本は韓国語で書かれています。

■ Book Info

セレブが求める理由のあるピラティス・シークレット・プログラム!

家でも簡単で正確に真似できるように‘マット・ピラティス’プログラム中心に、1日5分間、体の眠る筋肉を起こしながら体の姿勢を正しくしてくれる12つの動作のストレッチングを盛り込んだ‘ピラティス・ホーム・ストレッチング’プログラムを写真と動画で詳細に紹介する。

■ 目次

プロローグ
この本の特徴
リナ先生物語
フィラテスを始める前に
1. 呼吸
2. 正しい姿勢
3. 私に合うピラティス動作
4. ピラティスQ&A

Wake up stretching

#1 Balance up pilates

#2 Energy up pilates

#3 Power up pilates

付録1. 小道具ピラティス
1. 活気に満ちた一日を開く朝5分のストレッチング
2. 美しい鎖骨ラインと後ろ姿を作る5分ピラティス
3. 骨盤のバランスを取る5分ピラティス
4. スリムできれいなガールズグループの足ラインを作る5分ピラティス

付録2.全身皮管理法