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韓国書籍 食べ過ぎた翌日、運動後、チートデー、デザートまで状況別84種類のレシピ 「おいしくてお腹いっぱいのDANOダイエットレシピ」

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■ 発刊日：2021.05.20以後
■ 規　格：180＊225 / 232P
■ 著　者：イ・ジス、イ・エリ
■ 出版社：セミコロン

★この本は韓国語で書かれています。

■ Book Info

"世界のすべての食べ物をすべてのもDANOするように”
YouTube累積1億2千ビュー、72万の購読者が選択した
#習慣整形シンドロームDANOの最初のレシピブック
8年間、全国民のダイエットの悩みを解決してきたノウハウを一冊に

DANOさんが癖の整形を叫んだ8年間、
リバウンドせずに20kg減量を維持した秘訣、献立です。

最適な栄養構成率で濃厚なカロリー強迫観念から抜け出す！
韓国料理基盤のレシピで、いつでもどこでも簡単で、おいしくて、お腹いっぱいに。

食べ過ぎた翌日、運動後、チートデー、デザートまで
状況別84種類のレシピで隙間なくお気に入りのダイエットプラン！

■ 目次

Prologue
リバウンドしないダイエットの秘密、「習慣整形」
DANOレシピの3つの特徴
DANO一食の構成原則
栄養成分表の見方
DANO 必須食材
食材の計量法
換骨奪胎 チェックリスト10
助けて！DANOの食事Q&A

0
DANO’s BASE
料理を始める前に、DANO万能ベース

1
BOOSTER
食べ過ぎた次の日、軽く食べたい時

2
PROTEIN
運動した日、タンパク質をたっぷり満たしたい時

3
CHEATING DAY
食欲が爆発する日、刺激的な食べ物が食べたくなる時

4
DESSERTS
疲れて疲れた日、糖分の充電が必要な時

付録
DANOの状況別献立プラン4種